稳定性是关注身体运动中的肌肉对身体的控制和平衡。稳定性训练是保证长期训练效果的重要基础。虽然大家也都知道，正确的动作对于获得最终结果非常重要，然而和大量的力量训练和有氧训练内容相比，稳定性训练的内容和课程就少很多。所以，我也是才接触到稳定性训练的概念。慢慢开始学习一些训练手段。
日常健身是我自己的生活方式，一种习惯。日拱一卒，是为了更加健康，为生活和工作提供更充沛的体能。不为单纯提高运动表现，也不为挑战自我极限。因此，保证日常训练的效果和可持续性对我特别有意义。而稳定性训练能够从几个方面来帮助。
-
它使得力量训练和有氧训练更加安全，避免受伤。众所周知，错误的运动动作，容易导致受伤。然而即使注意了动作要领，也会因为习惯、运动疲劳、或者加大重量，无法保持正确的动作。特别是日常训练项目，比如跑步和硬拉。究其原因，我自己的体会，往往就是因为相关的稳定性不好，导致了在时间或者重量的压力下，无法准确控制好肌肉。所以，很多长跑爱好者会花时间来加强脚踝稳定性训练和平衡训练。
-
提高效率，减少力量损耗，提高运动效果。记得在大学的时候，沉迷于打网球和打壁球。尤其是壁球，每周都要打上两到三场。有时候一场球，要打裂两三个球。为了提高球速，不断练习击球的姿势，确保力量从扭胯开始到转身到肘臂最后到手腕，能够完全发挥出来。现在想来，这个就是稳定性。动作的稳定性能够最大程度的发挥肌肉的效率，避免能量的流失。在自由度特别高的动作中，稳定性带来的差别可以非常巨大。在日常健身中，也是如此。比如哑铃卧推，稳定性的缺陷会限制重量，而无法刺激到目标肌群。
-
和日常生活有更加直接的关系。和力量训练和有氧训练相比，稳定性训练虽然不能燃烧很多脂肪，也不直接锻炼心肺，但稳定性时刻影响着我们的生活。从坐姿和站姿，到走路，到从地上站起来，都会和我们的稳定性有关系。一个幼儿，能很轻松的从坐在地上到站起来。反而上学久坐后，这种能力就会变弱。甚至很多办公室工作的人，靠手从地上站起来都会费力。原因是稳定性因为不训练而退化。所以，稳定性训练能提高我们日常生活的灵活性，甚至更省力。对于办公室工作的人，也能减轻因为长时间保持一个姿势导致的脊椎、肩膀相关的压力。
这些是稳定性训练吸引我的几个原因。接下来，我计划写如何进行稳定性训练，如何安排训练计划。我正在结合我自己的现状，学习和实践。跑步和哑铃推举是我日常，有时候动作不太稳定，也有过脚踝受伤，三头肌拉伤。目前首先加入一些脚步和肩部的稳定性训练，看看效果。我也计划看一下动态肌肉稳定训练Dyanmic Neuromuscular Stablization DNS和被动反复等速肌力训练Passive Repetitive Isokinetic PRI和普拉提。